腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，多由腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷引起。常見原因包括長期彎腰勞作、坐姿不良、急性腰扭傷未愈、腰部著涼、缺乏鍛煉等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復等。 1. 病因：長期彎腰勞作會使腰部肌肉持續緊張，容易導致勞損；坐姿不良會增加腰部負擔；急性腰扭傷未愈，損傷組織修復不良；腰部著涼使血管收縮，肌肉痙攣；缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足。 2. 休息：癥狀發作時應臥床休息，減少腰部活動，緩解肌肉緊張。 3. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等方法，促進血液循環，放松肌肉。 4. 藥物治療：如口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥；外用活血止痛膏等也有一定效果。但用藥需遵醫囑。 5. 運動康復：進行腰部肌肉的拉伸和強化訓練，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 6. 預防：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，注意腰部保暖，定期進行腰部鍛煉。 總之，腰肌勞損通過合理的治療和預防措施，多數可以緩解癥狀，恢復腰部功能。但如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。