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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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劉楠 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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肩周炎的鍛煉方法包括鐘擺運(yùn)動、爬墻運(yùn)動、外旋運(yùn)動、內(nèi)旋運(yùn)動、背后拉手運(yùn)動等。 1.鐘擺運(yùn)動：身體前傾，單手自然下垂，像鐘擺一樣前后、左右擺動，每次 10 分鐘左右。 2.爬墻運(yùn)動：面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬，盡量達(dá)到更高的高度，每天多次練習(xí)。 3.外旋運(yùn)動：雙手握住一根棍棒，手臂緊貼身體，通過轉(zhuǎn)動棍棒來帶動肩部外旋。 4.內(nèi)旋運(yùn)動：在背后用健側(cè)手握住患側(cè)手腕，向健側(cè)拉，幫助患側(cè)肩部內(nèi)旋。 5.背后拉手運(yùn)動：雙手在背后相握，盡量向上提拉，可拉伸肩部肌肉。 肩周炎患者進(jìn)行鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果癥狀嚴(yán)重或鍛煉后無改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-06 00:58
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