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            哪些食物有助于改善睡眠質(zhì)量?

            吃什么可以有助睡眠?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

              賈瑩 醫(yī)師

              泰安市中醫(yī)醫(yī)院

              三級甲等

              普內(nèi)科

              有助于改善睡眠質(zhì)量的食物有很多,如香蕉、牛奶、小米、核桃、大棗等。 1.香蕉:香蕉富含鎂元素,能放松肌肉,減輕身體緊張感,有助于促進(jìn)睡眠。 2.牛奶:牛奶中含有色氨酸和鈣,色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì),而鈣有助于大腦充分利用色氨酸。 3.小米:小米富含色氨酸,且在谷物中含量較高,進(jìn)食后能使人產(chǎn)生困倦感。 4.核桃:核桃含有褪黑素,能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律,改善睡眠狀況。 5.大棗:大棗具有補(bǔ)脾安神的作用,對于氣血虛弱引起的失眠有一定的緩解效果。 合理飲食對于睡眠質(zhì)量的提升有一定幫助,但如果長期存在嚴(yán)重的睡眠問題,還需及時(shí)就醫(yī),查明原因并進(jìn)行針對性治療。

              2024-12-06 04:18
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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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            周岱翰

            周岱翰 / 主任醫(yī)師

            擅長:中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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            林麗珠

            林麗珠 / 主任醫(yī)師

            擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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