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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛淑敏 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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晚上喝牛奶是否長胖取決于多種因素，如牛奶種類、攝入量、個人體質、晚餐情況以及當天的活動量等。 1. 牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量較高，相對容易長胖；脫脂或低脂牛奶脂肪含量低，長胖風險較小。 2. 攝入量：適量飲用一般不會長胖，若過量則可能增加熱量攝入。 3. 個人體質：基礎代謝率高的人不易長胖，代謝率低則易因多余熱量堆積長胖。 4. 晚餐情況：晚餐已攝入足夠熱量，再喝牛奶易長胖；晚餐熱量不足，適量喝牛奶可補充營養且不易長胖。 5. 當天活動量：活動量大，消耗熱量多，晚上喝牛奶不易長胖；活動量小，熱量消耗少，易長胖。 綜上所述，晚上喝牛奶不一定會長胖，關鍵在于合理選擇牛奶種類、控制攝入量，并結合個人體質、晚餐情況和當天活動量綜合判斷。
2024-12-06 02:15
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