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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
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鋅是人體必需的微量元素之一，以下食物富含鋅，如貝殼類海鮮、紅肉、堅果、豆類、全谷物等。 1. 貝殼類海鮮：牡蠣、蟶子、扇貝等，其鋅含量相對較高。 2. 紅肉：瘦牛肉、瘦豬肉等，是鋅的良好來源。 3. 堅果：腰果、杏仁、核桃等，富含鋅及其他營養成分。 4. 豆類：黑豆、黃豆等，能提供一定量的鋅。 5. 全谷物：糙米、燕麥等，含有較為豐富的鋅。 在日常飲食中，應注意食物的多樣化，合理搭配上述含鋅豐富的食物，以滿足身體對鋅的需求。但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，建議及時就醫，在醫生的指導下進行補充。
2024-12-09 06:04
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