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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曹曉宇 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
全科
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對頭發好的食物有很多，如富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含礦物質的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、黑色食物等。 1. 富含蛋白質的食物：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質對頭發健康至關重要。像雞蛋、牛奶、魚肉等，能為頭發提供營養。 2. 富含維生素的食物：維生素 B 族有助于頭發生長和保持頭發色澤，如糙米、全麥食品；維生素 C 能促進膠原蛋白合成，像橙子、草莓等；維生素 E 有抗氧化作用，如杏仁、菠菜。 3. 富含礦物質的食物：鐵元素缺乏可能導致脫發，可多吃菠菜、瘦肉；鋅有助于改善頭發組織，如牡蠣、豆類；硒能維護頭皮健康，如蘑菇、大蒜。 4. 富含不飽和脂肪酸的食物：如核桃、腰果等堅果，有助于滋養頭皮和頭發。 5. 黑色食物：黑豆、黑芝麻等，中醫認為黑色入腎，腎好則頭發烏黑有光澤。 總之，飲食均衡，攝入多種對頭發有益的食物，有助于保持頭發的健康和美麗。
2024-12-09 01:03
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