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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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促進長高需要綜合多方面的因素，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態以及避免不良習慣等。 1.合理飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，每天應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 3.適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好心態：保持心情愉悅，減少壓力對身體的影響。 5.避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、久坐不動，以及戒除吸煙、酗酒等不良嗜好。 總之，長高是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長存在疑慮，建議及時咨詢醫生，了解自身的生長發育情況。
2024-12-05 14:18
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