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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀海英 醫師
邢臺市第三醫院
三級乙等
婦科
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20多歲的女性可通過食用富含維生素 E、蛋白質、植物雌激素、抗氧化物質和礦物質的食物來保養卵巢，如大豆、藍莓、核桃、魚蝦、胡蘿卜等。 1.富含維生素 E：維生素 E 具有抗氧化作用，能減少自由基對卵巢的損傷。像杏仁、黑芝麻、菠菜中維生素 E 含量豐富。 2.優質蛋白質：蛋白質是身體的重要組成部分，有助于維持卵巢功能。例如，雞肉、魚肉、牛奶等都是優質蛋白質的良好來源。 3.植物雌激素：大豆及其制品中的植物雌激素能調節體內激素平衡，對卵巢有一定保護作用。 4.抗氧化物質：藍莓、草莓等水果富含抗氧化物質，可延緩卵巢衰老。 5.礦物質：鋅、鐵等礦物質對卵巢健康也很重要，可從動物肝臟、瘦肉、貝類中獲取。 總之，飲食對于卵巢的保養具有一定的輔助作用，但不能完全依賴飲食。保持良好的生活習慣，如規律作息、適量運動、減少壓力等，對于卵巢健康同樣重要。
2024-12-06 03:52
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