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回答1
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劉鵬 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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走路對減肥是有幫助的，這取決于走路的時長、速度、頻率、姿勢以及個人的身體狀況等。 1.時長：每次走路時間達到 30 分鐘以上，身體開始更多地消耗脂肪來提供能量，有助于減肥。 2.速度：保持適中的快走速度，能提高心肺功能，增加熱量消耗。 3.頻率：每周至少進行 3 - 5 次走路鍛煉，形成規律，更利于減肥。 4.姿勢：正確的走路姿勢，如挺胸收腹、擺臂自然，能使身體肌肉更好地參與運動，提高減肥效果。 5.身體狀況：對于體重基數較大或有關節問題的人，走路可能需要循序漸進，避免受傷。 總之，走路是一種簡單易行的減肥方式，但要達到理想的減肥效果，還需結合合理的飲食和其他運動。同時，在走路過程中要注意自身的感受，如有不適及時調整。
2024-12-10 01:38
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