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趙騫康 主治醫(yī)師
天津市職業(yè)病防治院
三級
神經內科
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.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱 處在備戰(zhàn)的狀態(tài)，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷 的機會。在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協(xié)調，拉筋受傷的機會提高。
2013-12-27 21:18
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一般在一些劇烈的活動，像跑步之前都需要進行壓腿的動作的，因為壓腿的話可以拉伸韌帶，這樣的跑步的時候就不會因為劇烈活動所引起的疼痛，但是壓腿過深的話，也有可能會有人會粘韌帶拉傷，所以還是需要適度原則，根據(jù)個人的情況而定，不要特別去練，以免引起不必要的韌帶的拉傷。
2019-12-13 08:33
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