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糙米怎樣食用能減肥美容

2013-12-27 21:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

糙米怎樣食用能減肥美容

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

糙米富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，適量食用對減肥美容有益，但要注意食用方式。如有不適或過敏，需及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.糙米營養(yǎng)價值：富含維生素B族、膳食纖維等，能促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚狀態(tài)。
2.浸泡時間：夏季浸泡一天，冬季需兩天，充分吸水，改善口感。
3.烹飪方法：先蒸30分鐘，再用電鍋煮，使其更柔軟易消化。
4.食用量控制：每餐適量，不宜過多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
5.搭配建議：可搭配蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等，營養(yǎng)更均衡。
合理食用糙米有助于減肥美容，但要結(jié)合個人體質(zhì)和飲食習(xí)慣，且不能僅依賴糙米，還需綜合多方面來保持健康和美麗。
2013-12-27 21:43

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