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求一周不重樣的減肥晚餐食譜

2013-12-27 21:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

求一周不重樣的減肥晚餐食譜

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥晚餐食譜應注重營養均衡、低熱量、多樣化，包括蔬菜、蛋白質、粗糧等。以下為您提供一周示例。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.周一：清蒸西蘭花、煎雞胸肉、糙米飯。
2.周二：番茄雞蛋湯、水煮蝦、玉米。
3.周三：清炒時蔬、香煎牛排、紅薯。
4.周四：冬瓜海帶湯、清蒸魚、燕麥粥。
5.周五：涼拌黃瓜、鹵牛肉、南瓜粥。
6.周六：蔬菜沙拉、烤雞腿（去皮）、紫薯。
7.周日：蝦仁豆腐湯、炒蘆筍、黑米粥。
減肥期間晚餐要控制量，避免高油高糖，配合適量運動效果更佳。
2013-12-27 21:53

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