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頸椎病患者怎樣進行自我按摩

2024-12-08 14:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病,如何自我按摩

回答1
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劉立泉醫師

家庭醫生在線合作醫院

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內科

頸椎病患者進行自我按摩，可通過按揉穴位、放松肌肉、活動頸椎、拉伸頸部、輕拍肩頸等方法緩解癥狀。 1.按揉穴位：用手指按揉風池穴、肩井穴，每個穴位按揉 1 分鐘左右，以感到酸脹為宜。 2.放松肌肉：用雙手拿捏頸部兩側肌肉，從上往下，重復多次。 3.活動頸椎：緩慢地做頸部的前屈、后伸、左右側屈和旋轉動作，每個動作保持 5 秒。 4.拉伸頸部：將頭向一側傾斜，伸展對側的肌肉，保持 15 秒，然后換另一側。 5.輕拍肩頸：用手掌輕輕拍打肩部和頸部，促進血液循環。自我按摩能在一定程度上緩解頸椎病癥狀，但如果癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。平時要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。
2024-12-09 10:29

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