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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉業(yè)生 主治醫(yī)師
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藍莓富含多種營養(yǎng)成分，要獲取較好的營養(yǎng)，需注意選擇新鮮藍莓、控制食用量、合適的食用時間、搭配其他食物以及正確的清洗方式等。 1. 選擇新鮮藍莓：挑選表面有白霜、果實飽滿、顏色深紫的藍莓，這樣的藍莓通常更新鮮，營養(yǎng)成分保留更完整。 2. 控制食用量：每天適量食用，一般建議 100 至 200 克為宜，過多食用可能會引起胃腸不適。 3. 合適的食用時間：可在兩餐之間食用，如上午十點或下午三點左右，既能補充能量，又利于營養(yǎng)吸收。 4. 搭配其他食物：與酸奶、堅果等搭配，能豐富營養(yǎng)攝入，提升口感。 5. 正確的清洗方式：用清水輕輕沖洗，避免用力揉搓破壞果皮，導致營養(yǎng)流失。 總之，通過以上方式食用藍莓，能夠在一定程度上更好地獲取其營養(yǎng)成分，促進身體健康。
2024-12-06 03:19
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林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師
擅長：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。
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