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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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增肥需綜合考慮多種因素，包括飲食、睡眠、運動、心理和疾病等。若長期消瘦且原因不明，建議就醫檢查。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2013-12-28 09:09
1.飲食調整：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、蛋奶等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面包；適當攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果。
2.規律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和營養吸收。
3.合理運動：適度進行力量訓練，能促進肌肉生長。
4.心理調節：保持心情愉悅，減輕壓力，避免因情緒影響食欲。
5.疾病排查：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等可能導致消瘦，若有相關癥狀應及時就醫。
增肥要采取科學合理的方法，循序漸進，不可急于求成。
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