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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
營養科
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增肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、情緒和潛在疾病等因素。若增肥效果不佳或存在健康問題，應及時就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-28 09:58
1.飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，多吃肉類、蛋類、谷類、堅果等。
2.規律進食：每日三餐定時定量，可適當增加餐次，避免過度饑餓或暴飲暴食。
3.充足睡眠：每晚保證7-9小時高質量睡眠，有利于身體恢復和營養吸收。
4.適度運動：增強體質，促進食欲，但避免過度消耗能量。
5.調節情緒：保持良好心態，減少壓力對身體的影響。
6.排查疾病：如甲狀腺功能減退、糖尿病等可能影響體重，需就醫檢查。
增肥要循序漸進，采取科學合理的方法，不可急于求成。
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