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吃什么能最快實現(xiàn)減肥

2013-12-28 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃什么能最快實現(xiàn)減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥不能單純依賴吃某種食物快速達成，而是一個綜合的過程。飲食調(diào)整只是一部分，還需結(jié)合運動、作息等。若減肥不當，可能影響健康。若減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，建議就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.多吃蔬菜，如西蘭花、菠菜等，富含纖維，增加飽腹感。
2.選擇低脂肪肉類，像雞胸肉、魚肉，蛋白質(zhì)豐富，熱量低。
3.主食可吃粗糧，如燕麥、糙米，消化慢，血糖上升平穩(wěn)。
4.水果優(yōu)選低糖的，如草莓、柚子，補充維生素。
5.多喝水，促進新陳代謝。
6.適量食用堅果，提供優(yōu)質(zhì)脂肪，注意控制量。
總之，減肥要注重飲食均衡，長期堅持，不能急于求成，以免損害健康。
2013-12-28 10:27

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