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孕期如何安排營養食譜？

2024-12-08 13:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

孕期營養食譜大全是什么?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫師

廣州市第一人民醫院

三級甲等

心血管內科

孕期營養食譜的安排需要綜合考慮蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等的攝入，包括肉類、蔬菜、水果、谷物、豆類等。 1.蛋白質：優質蛋白質對于胎兒的生長發育至關重要。可選擇瘦肉（如牛肉、雞肉）、魚類（如三文魚、鱈魚）、蛋類、豆類及豆制品等。 2.碳水化合物：以全谷物（如糙米、全麥面包）、薯類（如紅薯、土豆）為主，提供能量。 3.脂肪：選擇富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、堅果等。 4.維生素：多吃新鮮蔬菜（如菠菜、西蘭花）和水果（如橙子、蘋果），補充維生素 C、維生素 E 等。 5.礦物質：保證鈣（牛奶、豆制品）、鐵（動物肝臟、菠菜）、鋅（牡蠣、瘦肉）等礦物質的攝入。 6.水分：每天飲用足夠的水，維持身體代謝。孕期的飲食要多樣化、均衡，根據個人體質和孕期階段適當調整。同時，要避免食用高糖、高鹽、高脂肪的食物。
2024-12-09 02:49

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什么是懷孕與妊娠病? 　　懷孕，指女性體內有一個或多個胎兒或胚胎。妊娠是母體承受胎兒在其體內發育成長的過程，卵子受精為妊娠的開始﹐胎兒及其附屬物即胎盤﹑胎膜自母體內排出是妊娠的終止。妊娠期間胎兒及其附屬組織在孕婦體內發育，母體也發生許多變化。這些是生理性的變化，但變化超過一定限度就成為病理現象。妊娠病是指在妊娠期間，發生與妊娠有關的疾病。查看全文»

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