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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王凌云 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
消化內科
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減掉肚子和腰上的贅肉，需綜合運動、飲食、睡眠、生活習慣等方面。包括有氧運動、飲食控制、規律作息、腹部訓練、避免不良習慣。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2013-12-28 12:02
1.有氧運動：如跑步、騎自行車等，能消耗熱量。
2.飲食控制：少吃主食甜食和肉類，多吃蔬菜水果。
3.規律作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.腹部訓練：做仰臥起坐、呼啦圈等強化腹部肌肉。
5.避免不良習慣：睡前三小時不進食，不喝酒。
堅持長期綜合調理，才能有效減去肚子和腰上的贅肉。
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