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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
精神心理科
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促進睡眠的方法有飲食調整、環境改善、心理調節、中醫調理、適當運動等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2018-08-10 13:02
1.飲食調整：睡前喝溫牛奶，避免睡前吃油膩、辛辣食物。
2.環境改善：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
3.心理調節：通過冥想、深呼吸放松心情，減輕壓力。
4.中醫調理：按摩穴位如涌泉穴、神門穴，也可服用酸棗仁湯。
5.適當運動：白天適量運動，但睡前2小時避免劇烈運動。
多種方法綜合使用，有助于改善睡眠。若長期失眠，建議及時就醫。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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毛淑敏 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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您好，促進睡眠具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。
2013-12-28 12:14
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專家咨詢
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宋長惠 / 主任醫師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經驗，同時擅長使用整合醫學模式融合中西醫結合技術，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
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王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復指導也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復指導、成癮干預； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關系、工作焦慮、職業規劃； 家庭親子：親子關系、家庭關系、青少年心理輔導、家庭暴力； 親少年及大學生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
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