13 歲孩子抵抗力差，可通過飲食調理來增強。飲食方面包括攝入優質蛋白、補充維生素和礦物質、食用健脾益胃食物、多吃新鮮蔬果、保證充足水分等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1. 優質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，富含人體必需氨基酸，有助于身體組織修復和免疫細胞生成。
2. 維生素和礦物質：維生素 C 豐富的水果如橙子、草莓，以及富含鋅的食物如牡蠣、瘦肉，能增強免疫功能。
3. 健脾益胃食物：像山藥、薏米、芡實等，可改善脾胃功能，促進營養吸收，進而增強抵抗力。
4. 新鮮蔬果：蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如蘋果、香蕉，富含多種維生素、礦物質和膳食纖維。
5. 充足水分：每天保證適量飲水，促進新陳代謝，維持身體正常生理功能。
總之，通過合理搭配飲食，讓孩子攝入豐富多樣的營養物質，能夠逐步提高抵抗力，減少患病幾率。但如果孩子抵抗力差的情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因。