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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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熊小強 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
消化內科
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減小肚子和鍛煉腹肌需要綜合多種方法，包括飲食控制、有氧運動、腹部訓練、良好作息、減少壓力等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2018-08-10 12:54
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.有氧運動：如慢跑、游泳、跳繩，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.腹部訓練：可進行仰臥起坐、平板支撐等，每組10-15次，每天3-5組。
4.良好作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
5.減少壓力：長期高壓易導致激素失衡，影響腹部脂肪分布。
堅持上述方法，長期努力，才能逐漸減小肚子并鍛煉出腹肌。
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回答2
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付瑜 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.意見建議：不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
2013-12-28 14:33
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