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回答1
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張東升 醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
心血管內科
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騎自行車可以減肥，但效果因人而異，取決于多種因素，如騎行強度、頻率、飲食控制、個人身體狀況和騎行時間等。 1. 騎行強度：高強度的騎行能消耗更多熱量，例如快速爬坡或加速沖刺。 2. 頻率：保持每周至少三次的騎行頻率，更有助于減肥。 3. 飲食控制：在騎行期間，合理控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 4. 個人身體狀況：身體基礎代謝率高的人，減肥效果可能更明顯。 5. 騎行時間：每次騎行 30 分鐘以上，才能逐漸開始燃燒脂肪，達到減肥目的。 總之，騎自行車是一種有效的減肥方式，但要綜合考慮各方面因素。同時，要注意騎行安全，逐漸增加騎行的強度和時間，避免過度疲勞和受傷。
2024-12-10 05:49
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