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回答1
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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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自制減肥茶宣稱能月瘦 15 斤，這種說法通常不可靠。減肥需綜合考慮飲食、運動、代謝、身體狀況和心理因素等。 1. 飲食：均衡飲食對減肥至關重要。減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。 2. 運動：適量運動能增加能量消耗，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結合力量訓練。 3. 代謝：個體代謝差異影響減肥效果。年齡增長、睡眠不足、內分泌失調等可能導致代謝減緩。 4. 身體狀況：某些疾病如甲狀腺功能減退可能導致體重增加，減肥前應排查。 5. 心理因素：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，減肥應采取科學合理的方法，不能依賴自制減肥茶這類未經證實的方式。若要健康減肥，建議咨詢專業醫生或營養師，制定個性化方案。
2024-12-08 20:43
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