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晚餐怎樣安排較為合理

2013-12-28 18:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：食療

問題：

晚餐怎樣安排較為合理

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

晚餐的選擇對健康至關重要。需考慮營養均衡、熱量控制、消化負擔等因素。若長期晚餐不當，可能影響睡眠和代謝，甚至引發疾病。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.控制熱量：選擇低熱量食物，如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食物。
2.適量蛋白質：如魚肉、雞肉、豆腐等，可增強飽腹感。
3.減少碳水化合物：尤其精制米面，可選粗糧，如玉米、燕麥。
4.注意飲食清淡：避免油炸、辛辣，減少腸胃負擔。
5.食物多樣化：保證攝入各類營養素。
6.控制進食時間：睡前2-3小時內盡量不再進食。
合理安排晚餐，有助于維持身體健康和良好的睡眠。希望大家都能重視晚餐的選擇。
2013-12-28 18:49

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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