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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏揚 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
康復醫學科
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鍛煉臀部肌肉的方法多樣，包括器械訓練、健美操、日常姿勢調整等，同時注意飲食配合。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2018-08-10 00:37
1.器械訓練：可在健身房利用臀橋機、深蹲架等進行針對性鍛煉。
2.健美操：選擇專門針對臀部的健美操，如臀擺操等，增強肌肉力量。
3.日常姿勢：飯后保持站立半小時，利于肌肉塑形。
4.特定動作：如后抬腿動作，每次持續30分鐘，強化臀肌。
5.飲食補充：鍛煉后增加蛋白質攝入，促進肌肉生成，如雞胸肉、魚蝦、豆類。
綜合運用以上方法，并長期堅持，能有效鍛煉臀部肌肉。
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回答2
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李轉梅 醫師
煙臺洛神醫療美容門診部
其他
整形
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鍛煉臀部可以去做健美操，此項運動可以鍛煉大腿與臀部連接部分的肌肉，使之變得緊俏。還有就是晚飯后站半個小時，還可以做后抬腿30分鐘。
2013-12-28 19:39
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