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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李榮偉 醫師
山東省立醫院
三級甲等
耳鼻喉科
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缺少維生素 B 族可以通過食用多種食物來補充，如動物肝臟、谷物、豆類、堅果、蔬菜等。 1.動物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B2、B6、B12 等多種 B 族維生素，能有效補充人體所需。 2.谷物：糙米、燕麥、玉米等是維生素 B1 的良好來源，有助于維持神經系統的正常功能。 3.豆類：如黃豆、黑豆、紅豆等，含有豐富的維生素 B1、B2 等，對新陳代謝有積極作用。 4.堅果：杏仁、核桃、腰果等富含維生素 B6，對蛋白質代謝和神經遞質的合成至關重要。 5.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等含有多種 B 族維生素，能促進身體健康。 總之，通過合理搭配上述食物，可以有效補充維生素 B 族。但如果缺乏情況嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。
2024-12-09 05:01
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