-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
金華 醫師
山東省千佛山醫院
三級甲等
普內科
-
工作壓力大時，可通過飲食來調節身體。適當多吃富含維生素、礦物質、蛋白質、膳食纖維和抗氧化物質的食物，如新鮮蔬果、全谷物、堅果、魚類、豆類等，有助于緩解壓力，增強體質。 1.新鮮蔬果：如香蕉、橙子、菠菜等，富含維生素 C、B 族維生素和礦物質，能調節神經系統，減輕壓力。 2.全谷物：像燕麥、糙米等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，提供持久的能量，穩定血糖水平。 3.堅果：如杏仁、核桃，含有蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 和鎂，有助于改善心情。 4.魚類：尤其是三文魚、金槍魚，富含 Omega-3 脂肪酸，具有抗炎和改善大腦功能的作用。 5.豆類：例如黑豆、紅豆，是優質蛋白質和膳食纖維的良好來源，能增強飽腹感，維持身體正常代謝。 總之，合理的飲食對于緩解工作壓力帶來的身體不適非常重要。但飲食調整只是一部分，還應注意適當運動、保證充足睡眠等。
2024-12-09 06:20
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
什么時候需要考慮穿戴支具治療？
哪些常見藥物需要進行血藥濃度監測？
廣醫五院目前能進行哪些藥物的血藥濃度監測？
個體化用藥與傳統用藥有何不同？
血藥濃度監測是什么，何時需要進行？
藥師在新藥信息方面能為患者提供什么幫助？
藥學門診能為患者提供哪些服務？
藥師在醫院中為患者提供哪些藥學服務？
射頻消融是如何進行的？
茶喝多了對身體是否有害
長期抽煙身體會產生哪些不良影響？
哪些人群應進行低劑量螺旋 CT 篩查掃描？
有時頭蒙有時清醒是何原因？
腌制食品對健康有哪些危害？
鹽酸大觀霉素能治療哪些疾病？
左手一直感覺微麻是什么原因？
食用人參是否會產生依賴性？
涼水洗臉后臉上起干皮是什么原因？
總是昏倒是什么原因造成的？
驗血異常時應采取哪些措施？