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付瑜 醫師
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冬天為身體補水，可通過多喝水、使用保濕護膚品、調節室內濕度、合理飲食、適當運動等方式。 1.多喝水：每天保證 1500 - 2000 毫升的水分攝入，以白開水為主，也可適量飲用淡茶。 2.使用保濕護膚品：選擇富含甘油、透明質酸等成分的護膚品，如凡士林身體乳、珂潤保濕面霜等。 3.調節室內濕度：使用加濕器，將室內濕度保持在 40% - 60%，緩解皮膚和呼吸道水分流失。 4.合理飲食：多吃新鮮水果和蔬菜，如橙子、梨、黃瓜等，這些食物富含水分和維生素。 5.適當運動：促進血液循環和新陳代謝，有助于水分在體內的分布和吸收。 總之，冬天補水需要綜合多種方法，并且要養成良好的生活習慣，讓身體在干燥的冬季也能保持充足的水分。
2024-12-06 05:51
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