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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賀長杰 護師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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缺乏運動會對身體造成多方面的危害，包括肥胖、心血管疾病、免疫力下降、骨骼肌肉問題、心理健康問題等。 1.肥胖：運動量不足，能量消耗減少，脂肪容易堆積，增加肥胖風險，進而引發多種慢性疾病。 2.心血管疾病：缺乏運動使血液循環減緩，心臟功能減弱，血管彈性降低，易導致高血壓、冠心病等心血管疾病。 3.免疫力下降：機體的免疫細胞活躍度降低，抵御病原體的能力減弱，容易生病。 4.骨骼肌肉問題：肌肉力量和耐力下降，骨骼密度降低，增加骨質疏松和骨折的可能。 5.心理健康問題：容易產生焦慮、抑郁等不良情緒，影響心理健康。 總之，缺乏運動對身心健康危害較大。為了保持良好的身體狀態，應養成定期運動的習慣，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動和兩次以上的肌肉力量訓練。
2024-12-09 02:06
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