男人天堂网站在线,久久一区二区三区免费,一级毛片大全免费播放

即問即答

每天慢跑是否有助于減肥

2013-12-28 21:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天慢跑是否有助于減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄧洪容副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

每天慢跑對減肥有一定幫助，但減肥效果受多種因素影響，如運動強度、時間、飲食、基礎代謝和個人體質等。同時，過度運動可能帶來損傷風險。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.運動強度：慢跑應保持適當強度，心率在合理范圍，才能有效消耗熱量。
2.運動時間：每次慢跑建議30分鐘以上，逐漸增加時長。
3.飲食控制：避免高熱量、高脂肪食物，均衡飲食。
4.基礎代謝：基礎代謝率高，減肥相對容易，可通過充足睡眠等提高。
5.個人體質：不同體質對慢跑減肥的反應不同。
總之，堅持每天慢跑并配合良好的生活習慣，有助于實現減肥目標，但需根據自身情況合理安排。
2013-12-28 22:04

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»