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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳光敏 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
精神心理科
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緊張情緒可能由多種因素引起，如心理壓力、環境刺激、身體狀況、不良生活習慣、性格特質等。嚴重時可能影響身心健康，必要時需就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2013-12-28 22:29
1.心理調節：嘗試深呼吸、冥想、自我暗示等方法，放松身心。
2.運動緩解：進行適度的有氧運動，如跑步、游泳，能釋放內啡肽，減輕緊張。
3.改善環境：營造舒適、安靜的生活和工作環境，減少外界刺激。
4.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于穩定情緒。
5.社交互動：多參加社交活動，增加與人交流，增強自信。
6.飲食調整：多攝入富含維生素B、鎂等營養素的食物，如香蕉、堅果。
消除緊張需要綜合多種方法，并長期堅持。如果緊張情緒嚴重影響生活，應及時尋求專業幫助。
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