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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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武皓 醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
普內科
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人體必需的營養素主要包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水和膳食纖維等。 1.碳水化合物：是人體能量的主要來源，如大米、面粉中的淀粉。 2.蛋白質：對身體組織的修復和生長至關重要，像雞蛋、牛奶中的優質蛋白。 3.脂肪：提供能量和保護器官，如植物油中的不飽和脂肪。 4.維生素：分為多種類型，如維生素 C 能增強免疫力，在水果中含量豐富；維生素 D 有助于鈣吸收，可通過曬太陽獲取。 5.礦物質：包括鈣、鐵、鋅等，鈣有助于骨骼健康，可從乳制品中獲取；鐵參與造血，在動物肝臟中含量較多。 6.水：是維持生命活動的基礎。 7.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，在蔬菜和粗糧中存在較多。 各種營養素在人體內相互作用，共同維持身體的正常生理功能。保持飲食的均衡和多樣化，才能攝入足夠的必需營養素，維持身體健康。
2024-12-05 22:53
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