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更年期綜合癥適合吃哪些食物

2013-12-28 23:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：更年期綜合征

問題：

更年期綜合癥適合吃哪些食物

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

姚斌主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

更年期綜合癥患者在飲食上需多加注意。癥狀可能包括潮熱、出汗、失眠等。若癥狀嚴重，應及時就醫。日常飲食可在一定程度上緩解癥狀。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.多吃富含維生素的食物：如維生素E豐富的堅果、維生素C豐富的水果、B族維生素豐富的粗糧。
2.補充鈣質和維生素D：如牛奶、雞蛋，預防骨質疏松。
3.增加大豆及其制品攝入：像豆漿、豆腐等，有助于調節激素水平。
4.食用富含鎂的食物：如綠葉蔬菜、香蕉等，可舒緩神經。
5.選擇低脂高蛋白食物：例如魚肉、雞肉，維持營養均衡。
6.適當攝入蜂蜜：有一定的滋補作用。
合理飲食對緩解更年期綜合癥有幫助，但不能替代專業治療。若癥狀嚴重，務必及時就醫。
2013-12-28 23:38

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