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每天只吃水果能實現減肥目的嗎？

2013-12-28 23:49 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

每天只吃水果能實現減肥目的嗎？

回答1
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何鳳怡醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

每天只吃水果減肥不可取，可能影響健康，應綜合考慮飲食、運動等。包括營養均衡、代謝影響、腸胃負擔、反彈風險、心理因素等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.營養均衡：水果無法提供身體所需全部營養，易導致營養不良。
2.代謝影響：單一飲食可能擾亂代謝，影響減肥效果。
3.腸胃負擔：只吃水果可能引起腸胃不適，影響消化功能。
4.反彈風險：一旦恢復正常飲食，體重容易反彈。
5.心理因素：長期單一飲食易產生厭煩情緒，難以堅持。
減肥應采取科學合理的方式，均衡飲食結合適量運動。
2013-12-29 00:04

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回答2
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您好，每天單吃水果是不科學的，容易導致人體營養不足，進而出現內分泌或代謝紊亂等，不建議呢。建議飲食應該這樣控制，早中晚餐比例3:2:1，三餐要注意規律，早餐可以盡量吃，晚餐可以用水果代替。有空要適當做些有氧運動，例如跑步或者快走等，以自己耐受為度，后面最好是每次能堅持半小時以上。
2018-06-10 20:41

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