手淫過(guò)度可能會(huì)影響身心健康，戒掉手淫需要從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改變、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)鍛煉和必要時(shí)的藥物輔助。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.心理調(diào)整：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，樹(shù)立戒除的決心，保持積極心態(tài)。
2.改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免賴床。
3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等。
4.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身，增強(qiáng)體質(zhì)。
5.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮藥物如地西泮、艾司唑侖等，有助于緩解焦慮情緒，降低手淫沖動(dòng)，但需遵醫(yī)囑。
只要有堅(jiān)定的決心和科學(xué)的方法，戒掉手淫是完全可以實(shí)現(xiàn)的。