失眠調(diào)養(yǎng)需從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、飲食、運(yùn)動(dòng)及環(huán)境改善等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。
2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸，減輕壓力和焦慮。
3.飲食：避免睡前吃油膩、辛辣食物，可適量喝溫牛奶。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
通過(guò)綜合調(diào)養(yǎng)，多數(shù)失眠情況可得到改善。若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

糖尿病可以用二甲雙胍治療，同時(shí)需要飲食控制，減少含糖量高的食物。及時(shí)測(cè)量血糖，可以在家自測(cè)，定期到醫(yī)院讓醫(yī)生給調(diào)整用藥和飲食方案。增加運(yùn)動(dòng)，降低體重指數(shù)。如果口服藥物控制不好，可能需要胰島素治療