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肌肉型肥胖怎么減肥?

2013-12-29 10:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肌肉型肥胖怎么減肥?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉娟副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

內分泌科

主要的原因是：、訓練方法不得當；2、特殊的生活或工作習慣；3、遺傳因素的影響。　　看你平常不愛運動，那就應該在飲食上多下功夫。肌肉型肥胖的女生減肥必須要遵循科學飲食，控制好每天飲食的總能量，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。　　一、早餐是攝入蛋白質最好的時間，一定要保證蛋白質給身體的供應。　　二、午餐要吃飽，主要補充足夠的碳水化合物，食用含高膳食纖維的多糖膳食，如蔬菜；不要食用一些吸收快且不含其它營養素的單糖和雙糖類食物，如葡萄糖、蔗糖（白糖、紅糖、砂糖）、乳糖等。主食一定要吃，吃到八分飽即可。　　三、晚餐要吃少，少主要體現在要吃熱量低的食物，多補充蔬菜水果，如海帶、木耳、洋蔥、芹菜、西蘭花等，水果可以蘋果、西瓜、葡萄、檸檬、木瓜、西紅柿等。　　四、一定與運動相結合。提高運動量可增加能量的消耗，可做一些不會影響線條的運動，如快步走、爬樓梯，運動后一定要多拉伸放松繃緊的肌肉。
2013-12-29 10:36

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