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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李占勝 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
普內科
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記憶力減退可通過飲食調節來改善，如攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化劑的食物，包括魚類、堅果、蔬菜、水果和全谷物等。 1.魚類：富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，有助于改善大腦功能。 2.堅果：如核桃、杏仁等，含有豐富的維生素 E 和不飽和脂肪酸，對大腦有益。 3.蔬菜：特別是綠葉蔬菜，如菠菜，富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能保護大腦細胞。 4.水果：藍莓、草莓等富含抗氧化劑，可減輕大腦氧化應激損傷，增強記憶力。 5.全谷物：如燕麥、糙米，富含 B 族維生素，有助于維持神經系統正常功能。 6.雞蛋：優質蛋白質和膽堿的良好來源，對大腦發育和記憶力有積極作用。 總之，通過合理搭配上述食物，可以為大腦提供所需的營養，在一定程度上改善記憶力減退的狀況。但飲食調整只是輔助手段，若記憶力減退嚴重，應及時就醫，查明原因。
2024-12-08 21:53
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