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如何通過鍛煉讓陰道變緊致

2024-12-08 14:33 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：外陰陰道炎

問題：

怎樣鍛煉使陰道變緊

回答1
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武皓醫師

山東大學齊魯醫院

三級甲等

普內科

通過鍛煉讓陰道變緊致的方法主要有凱格爾運動、陰道啞鈴訓練、瑜伽、慢跑、盆底肌修復操等。 1.凱格爾運動：能增強盆底肌肉力量。做法是反復收縮和放松盆底肌肉，每次收縮保持 5 秒左右，然后放松，重復 10 次為一組，每天進行 3 組以上。 2.陰道啞鈴訓練：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮來控制啞鈴不滑落，逐漸增加啞鈴重量和訓練時間。 3.瑜伽：某些特定的瑜伽體式，如束角式、坐角式等，有助于伸展盆底肌肉，增強其柔韌性和力量。 4.慢跑：可促進全身血液循環，包括盆底部位，增強盆底肌肉的耐力。 5.盆底肌修復操：這是一套專門針對盆底肌的動作組合，如提肛運動等，能有效鍛煉盆底肌肉。堅持進行這些鍛煉，有助于改善陰道松弛的情況，但需要長期堅持才能取得較好的效果。如果陰道松弛較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇更合適的治療方法。
2024-12-09 03:42

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什么是外陰陰道炎? 　　外陰陰道炎(vulvovaginitis)是兒童或青春期常見的婦科問題。外陰及陰道的解剖及生理特點形成自然的防御功能：①兩側大陰唇自然合攏，遮掩陰道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可以防止外界的污染;③陰道有自凈作用，陰道上皮在雌激素影響下增生變厚，增加對病原體侵入的抵抗力;同時上皮細胞中含有豐富糖原，在乳桿菌作用下分解為乳酸，維持陰道正常的酸性環境，使適應在弱堿性環境中繁殖的病原體受到抑制。查看全文»

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