提升高密度脂蛋白可從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等多方面入手。運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率因個(gè)體差異有所不同。若存在相關(guān)健康問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食調(diào)節(jié)：多吃新鮮蔬果，如西蘭花、蘋(píng)果等，減少高油、高糖、高鹽食物攝入。
2.適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.控制體重：避免肥胖，維持健康的體重范圍。
4.戒煙限酒：減少煙酒對(duì)血管的損害。
5.藥物輔助：必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用他汀類（如阿托伐他汀）或貝特類（如非諾貝特）藥物。
6.監(jiān)測(cè)心率：運(yùn)動(dòng)時(shí)，可通過(guò)智能設(shè)備或手動(dòng)測(cè)量脈搏來(lái)監(jiān)測(cè)心率，一般以不引起不適為宜。
總之，通過(guò)綜合措施有助于提高高密度脂蛋白，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率，保持良好的生活方式促進(jìn)健康。

目前沒(méi)有明確用來(lái)提高高密度脂蛋白的藥物，但他丁類藥物在降低低密度脂蛋白的同時(shí)，可不同程度的提高高密度脂蛋白。