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哪些水果和食物富含葉酸？

2013-12-29 13:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

哪些水果和食物富含葉酸？

回答1
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李百花副主任醫師

北京大學第三醫院

三級甲等

營養科

葉酸對人體健康十分重要，富含葉酸的食物較多，包括水果和蔬菜等。若葉酸缺乏，可能影響健康，必要時應就醫。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.水果類：如獼猴桃、草莓、香蕉等，其葉酸含量相對豐富。
2.蔬菜類：菠菜、西蘭花、蘆筍等是常見的高葉酸蔬菜。
3.豆類：像大豆、黑豆等豆類食物富含葉酸。
4.堅果類：核桃、杏仁等堅果中的葉酸含量也較高。
5.谷物類：糙米、燕麥等谷物含有一定量的葉酸。
日常飲食應注意多樣化，以保證葉酸的攝入。但對于特殊人群，如孕婦等，僅靠食物可能無法滿足葉酸需求，需遵醫囑補充。
2018-08-24 18:40

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回答2
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付志明醫師

山東省中醫院

三級甲等

耳鼻喉科

你好，懷孕的前后三個月補充葉酸可預防胎兒發生神經管缺陷畸形，是為了生育更健康的寶寶，若您服后難受，可不必再吃，改用其他的含葉酸豐富的食品如深綠葉蔬菜、胡蘿卜、動物肝臟、蛋黃、南瓜、豆類、全麥等。
2013-12-29 13:28

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