飲食對胃腸健康影響較大，傷胃的食物有辛辣食物、油膩食物、高糖食物、生冷食物、酒精等，有益胃腸的食物包括粥類、蔬菜、水果、酸奶、山藥等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，會刺激胃腸黏膜，導致胃腸不適。
2.油膩食物：像油炸食品、肥肉等，不易消化，增加胃腸負擔。
3.高糖食物：糕點、糖果等，可引起胃酸分泌過多，損傷胃腸。
4.生冷食物：冰淇淋、生魚片等，易導致胃腸痙攣。
5.酒精：飲酒會刺激胃腸黏膜，引發炎癥。
6.粥類：如小米粥、南瓜粥，溫和易消化，能滋養胃腸。
7.蔬菜：富含維生素和膳食纖維，如菠菜、芹菜，促進胃腸蠕動。
8.水果：蘋果、香蕉等，可補充營養，調節胃腸功能。
9.酸奶：含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。
10.山藥：健脾益胃，增強胃腸的抵抗力。
合理選擇食物對胃腸健康至關重要，日常飲食應注重營養均衡，避免食用傷胃食物，多攝入有益胃腸的食物，養成良好的飲食習慣。