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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫師
廣州市第一人民醫院
三級甲等
營養科
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增加體重需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等因素。如體重過輕且長期無法改善，應及時就醫。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2013-12-29 14:09
1.飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等。
2.適量運動：增強肌肉力量，促進食欲?？蛇x擇舉重、俯臥撐等力量訓練。
3.良好睡眠：每晚保證7-9小時的充足睡眠，有利于身體恢復和代謝。
4.心理調節：減輕壓力，保持愉悅心情，避免因焦慮影響食欲。
5.排查疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等可能導致體重減輕，需就醫檢查排除。
總之，增加體重應采取科學合理的方法，長期堅持，才能達到理想效果。
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