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回答1
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洪華 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
神經二科
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科學減重需綜合考慮飲食、運動、作息、心態和代謝調節等方面。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2018-08-09 19:34
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如慢跑、游泳。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝調節：如有必要，可在醫生指導下調節內分泌，改善代謝。
減重是一個長期過程，需堅持并保持耐心，如有身體不適及時就醫。
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回答2
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高俊中 醫師
邢臺市人民醫院
三級甲等
消化內科
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你好，健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。
2013-12-29 14:18
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