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王旸 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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有助于改善腰椎、頸椎、脊椎和肩周的運動有游泳、瑜伽、羽毛球、放風箏、五禽戲等。 1.游泳：游泳時身體在水中處于水平位，能減輕脊椎的負擔，鍛煉全身肌肉，增強脊椎的穩定性。 2.瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉和平衡動作，能增強脊椎、肩周和頸椎周圍肌肉的力量和柔韌性。 3.羽毛球：打球時需要抬頭看球、揮臂擊球，能活動頸椎和肩周，改善其靈活性。 4.放風箏：抬頭仰望風箏，能緩解頸椎疲勞，同時手臂的伸展動作對肩周有益。 5.五禽戲：模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作，能鍛煉脊椎和關節，促進氣血流通。 選擇適合自己的運動，并長期堅持，對腰椎、頸椎、脊椎和肩周的健康會有良好的促進作用。但如果已經存在相關疾病，運動前應咨詢醫生建議。
2024-12-08 23:08
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