成人牙齒松動可能由多種原因引起，如牙周炎、咬合創(chuàng)傷、根尖周炎、外傷、生理性牙根吸收等。不去醫(yī)院的情況下，可以通過保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、避免不良習(xí)慣等來緩解，但效果可能有限。 1.保持口腔衛(wèi)生：每天早晚認真刷牙，使用牙線、漱口水輔助清潔，減少牙菌斑和牙結(jié)石的堆積。 2.調(diào)整飲食：多吃富含維生素 C 和鈣的食物，如橙子、獼猴桃、牛奶等，有助于增強牙齒和牙齦的健康。 3.避免不良習(xí)慣：不要用牙齒咬硬物，避免過度用力咀嚼，減少對牙齒的損傷。 4.使用脫敏牙膏：如果牙齒松動伴有敏感癥狀，可選用脫敏牙膏緩解。 5.按摩牙齦：用手指輕輕按摩牙齦，促進牙齦血液循環(huán)。 需要注意的是，以上方法可能只能在一定程度上緩解牙齒松動的癥狀。如果牙齒松動較為嚴重，還是建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診，進行專業(yè)的診斷和治療。