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減肥期間早上適宜吃哪些食物？

2013-12-29 16:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間早上適宜吃哪些食物？

回答1
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孫詩博主治醫師

惠州市中心人民醫院

三級甲等

營養科

減肥期間的早餐選擇很重要，包括優質蛋白、高纖維食物、低糖水果、全谷物、低脂奶制品等。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.優質蛋白：如雞蛋、雞胸肉、魚蝦，能增加飽腹感，減少熱量攝入。
2.高纖維食物：像燕麥片、全麥面包，促進腸道蠕動，幫助消化。
3.低糖水果：例如蘋果、梨，提供維生素和纖維，糖分較低。
4.全谷物：如糙米、玉米，富含膳食纖維和營養。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補充蛋白質和鈣。
合理搭配這些食物，能為減肥期間的身體提供所需營養，助力減肥。
2013-12-29 16:47

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