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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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有效減肥需從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-12-29 16:54
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥、葡萄柚等，少吃零食。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，如游泳、跳繩、跑步。
3.作息：保證充足睡眠，規律作息，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而焦慮。
5.習慣：養成飯后站立、多喝水等良好習慣。
減肥需長期堅持，綜合調理，循序漸進才能達到理想效果。
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