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回答1
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劉立泉 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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天生易胖體質減肥需綜合多種方法，包括合理飲食、適度運動、規律作息、良好心態、科學用藥等。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適度運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，結合力量訓練，增加肌肉量。 3.規律作息：保證充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4.良好心態：避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食，保持積極樂觀。 5.科學用藥：必要時可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需遵醫囑。 天生易胖體質減肥并非一蹴而就，需要長期堅持上述綜合措施，并定期監測體重和身體狀況。
2024-12-08 18:33
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